10 Makanan yang Membakar Lemak Perut


Catering Surabaya  

Bagi wanita pada rentang usia pertengahan, lemak perut merupakan fakta yang tidak bisa dihindari, namun studi terbaru pada lemak perut telah mengungkapkan bahwa lemak perut tidak lagi umum di kalangan wanita usia 50 keatas saja. Faktor-faktor tertentu seperti stres dan gaya hidup telah mengakibatkan adanya kenaikan obesitas dan kekhawatiran tentang penurunan berat badan.

Penemuan bahwa obesitas sebenarnya memiliki hubungan kesehatan seperti diabetes sehingga berdampak pada maraknya industri  yang menekankan pada produk penurunan berat badan. Mulai dari suplemen penurun berat badan yang terkenal bahkan alat olahraga, masyarakat hanya perlu memperhatikan sekitar agar dapat memilih berbagai pilihan dalam menurunkan berat badan. Hal ini tidak termasuk  prosedur medis yang tersedia untuk orang yang sangat gemuk dan mereka yang tidak kehilangan berat badan melalui obat, olahraga atau diet.




Sehat itu Pilihan

Dalam menghadapi berbagai program penurunan berat badan yang serba mahal, masih memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa harus mengkonsumsi suplemen bahkan melakukan upaya ekstrim seperti sedot lemak yang berbahaya dan tidak memiliki manfaat yang baik dalam jangka waktu lama. Untungnya, obesitas perut dapat dengan mudah hilang melalui diet yang tepat dan olahraga.

Pada tahun 2004, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine mengungkapkan bahwa sedot lemak pada 15 subyek obesitas tidak berpengaruh pada tingkat gula darah mereka, tekanan darah, respon terhadap insulin atau kolesterol. Namun, ditemukan bahwa penurunan berat badan melalui olahraga dan diet memicu perubahan kesehatan yang positif.

Selain itu, menghilangkan lemak dengan cara membuat diri sendiri menjadi kelaparan mungkin juga bukan merupakan ide yang baik. Kelaparan, ironisnya, menyebabkan tubuh untuk menyimpan lemak karena memperlambat metabolisme. Jika Anda telah membaca beberapa artikel mengenai cara menurunkan berat badan, Anda akan tersandung pada ide diet rendah kalori. Diet rendah kalori sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut, tetapi sangat sulit untuk memulainya kemudian mempertahankannya sebelum rasa lapar tersebut menjadi suatu kebiasaan.

Selain itu, diet rendah kalori juga memiliki efek samping seperti perubahan suasana hati, ingatan melemah dan kerontokan rambut untuk beberapa waktu. Efek samping tersebut semakin lama juga dapat semakin memburuk bahkan dapat berkembang menjadi suatu penyakit atau kesakitan, yang pada akhirnya mengalahkan tujuan utama mengapa anda perlu untuk menurunkan berat badan.


Mengetahui apa yang dimakan

Makan makanan murah bukan berarti makan secara tidak bertanggung jawab. Yang penting untuk diingat adalah memakan makanan yang alami ,padat nutrisi serta makanan utuh sehingga tubuh memahami bagaimana menggunakan nutrisi tersebut dengan benar. Berikut adalah beberapa contoh yang Rozzo Catering Surabaya sarankan :

1. Apel - Ada kebijakan yang mengatakan, sebuah apel sehari mampu menjauhkan dari dokter. Dalam sebuah studi di  Brasil, subyek yang makan tiga apel sehari ketika diet lebih banyak kehilangan berat badan daripada mereka yang tidak makan apel. Buah ini mengandung pektin, senyawa yang diketahui menghambat kanker usus besar. Apel dilengkapi dengan nutrisi dan merupakan sumber yang kaya vitamin C, beta karoten, serat makanan, phytosterol, flavonoid, antioksidan, vitamin dan mineral.

2. Semangka - Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of Kentucky, semangka ditemukan memiliki dampak yang signifikan terhadap deposisi plak arteri karena mengubah lemak darah dan menurunkan risiko berkembangnya lemak perut. Para peneliti dalam studi ini mengamati bahwa hewan subyek yang dijadikan eksperimen yang memiliki pola makan penyebab kolesterol tinggi diberi suplemen jus semangka sedangkan kelompok lain diberi diet khusus dengan air. Delapan minggu kemudian, binatang diberikan jus semangka memiliki berat badan lebih kecil daripada kelompok yang hanya diberi air. Tetapi tidak ada penurunan massa otot dan penurunan berat badan karena kehilangan lemak perut.

3. Tomat - Sebuah tomat besar hanya mengandung sekitar 33 kalori. Selain itu, sebuah studi terbaru yang diidentifikasi senyawa khusus diekstraksi dari buah yang disebut 9-okso-octadecadienoic (9-okso-ODA) yang ditunjukkan untuk mempengaruhi sirkulasi jumlah lemak darah. Menurut Dr. Teruo Kawada, pemimpin studi, "menemukan suatu senyawa yang membantu pencegahan penyakit terkait obesitas kronis dalam bahan makanan adalah keuntungan besar untuk mengatasi penyakit ini, dan tomat memungkinkan orang untuk mengelola timbulnya dyslipedemia melalui diet sehari-hari mereka." Menurut Wikipedia, Dyslipedemia adalah suatu kondisi di mana terdapat banyak lemak dalam darah. Hal ini biasanya disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup.

4. Pisang - Pisang adalah buah yang dapat Anda nikmati sebagai cemilan bergizi tanpa pernah merasa khawatir akan kenaikan berat badan. Seperti apel, buah ini juga mengandung pektin , yaitu serat yang dikenal dapat  menghambat kanker usus besar. Juga mengandung vitamin A, C, E, B6 serta potasium, kalsium dan magnesium. Pisang, tergantung pada ukuran, hanya mengandung kalori antara 75 kalori untuk 135 kalori.

5. Seafood - Makanan Laut, ketika dimasukkan dalam diet, dapat menghasilkan pinggang yang ramping dan kesehatan yang lebih baik. Bagi mereka yang memiliki kesehatan prima dan berat badan ideal, mengkonsumsi makanan laut secara teratur dapat mencegah kemungkinan terjadinya kesehatan yang buruk dimasa akan datang dan kelebihan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan laut ditemukan mengandung lemak tak jenuh tunggal. Studi juga menunjukkan bahwa memiliki pola makan yang teratur dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dapat mencegah lemak perut.


6. Domba - Domba mengandung vitamin B, protein, seng dan trytophan. Hal ini tentu merupakan pilihan yang lebih baik untuk daging olahan atau kalengan, dan merupakan sumber protein yang sehat. Domba mengandung asam linoleat terkonjugasi. Menurut Dr James Howenstine, penulis "A Physician's Guide to Natural Health Products That Work," tingkat rendah asam linoleat terkonjugasi dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas karena lemak dari makanan tidak dapat digunakan sebagai energi dan dipindahkan ke dalam sel sehingga lemak tersimpan dalam tubuh.

7. Tart ceri - Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan, ditemukan bahwa diet yang mengandung asam ceri dapat membantu menurunkan gejala penyakit jantung dan gejala metabolisme. Gejala metabolisme adalah istilah yang digunakan untuk merujuk kepada sekelompok gejala yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan lemak perut. Dalam studi tersebut, para subyek hewan telah mengurangi kadar kolesterol dan kadar lemak sebanyak  54 persen dibandingkan dengan kelompok yang tidak makan ceri sebanyak 63 persen lemak perut. Tart ceri juga telah diidentifikasi memiliki kandungan antioksidan.


8. Seledri - Seledri adalah makanan kalori negatif yang hanya berisi delapan kalori. Seledri  tinggi vitamin C, kalsium dan paling baik jika dimakan mentah. Meminum jus seledri segar sebelum makan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan seledri berisi apigenin, senyawa aktif yang menurunkan resiko kanker ovarium.


9. Alpukat - Buah ini memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur. Alpukat mengandung lesitin asam amino yang membantu dalam mencegah kelebihan beban kerja hati , membantu meningkatkan daya ingat dan membantu keseimbangan berat badan. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang yang makan cukup banyak alpukat menunjukkan perbaikan yang jelas dalam kesehatan. Hal ini menyeimbangkan kadar kolesterol dan mencegah serangan jantung dan stroke.   

10. Mie rumput laut - Menurut NaturalNews, mie rumput laut merupakan alternatif yang baik untuk mereka yang menggemari mie tradisional.  Mie ini terbuat dari rumput laut dan hanya berisi enam kalori. Mereka baku dan kaya akan mineral dan dapat digunakan seperti mie biasa.

No comments:

Post a Comment